통곡물의 효능 부작용 및 보관법 안내
오늘 포스팅은 통곡물(whole grains)로 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다. 통곡물이란 식품 열매 통곡물은 자연 상태에서 가공되지 않은 곡물을 의미합니다. 이들은 곡물의 껍질, 배아, 그리고 배아를 포함한 쌀과 식이섬유가 풍부한 부분이 그대로 유지된 형태입니다. 통곡물에는 현미, 통밀, 귀리, 보리, 퀴노아 등이 포함됩니다. 통곡물을 섭취하면 소화가 느려지고, 혈당 조절에 도움이 되며, 포만감을 더 … Read more